1. 노트북이 왔다!!
앞으로 열심히 영상 공부해야지..
2. 오늘도 헬스장 안갔다 ㅎ 노트북이 와서 오늘 배운거 복습하느라 안갔다고.. 말 하고 싶다..
3. 헬스장 안간대신 홈트 함.
2키로 아령들고 스쿼트 - 20개*2세트
2키로 아령들고 와이드 스쿼트 - 20개*2세트
" 런지 - 10개*2세트
" 어깨 운동 - 20개*세트
밴드로 힙 어브덕션 15개*2세트
스티프 데드리프트 20개*2세트
그래서 오늘의 몸 치수
허리둘레: 80cm
허벅지 둘레: 60.5cm
종아리 둘레: 40cm
힙 둘레: 101.5cm
허리가 저번에 잰 거 보다 줄어들었다.. 신기
몸무게는 재지 않았지만
나에겐 몸무게보다 눈바디가 더 중요하지!
허벅지는 왜 더 늘어난 건지^_^...
며칠 안했는 데도 이렇게 줄어든거보면
지방에 비해 근육이 심하게 없긴 했나보다;;
하긴... 작년에 피티 받을 때 2키로짜리 아령을
부들부들거리면서 들었던 적이 있다.
선생님도 나도 내 몸이 이해되지 않았던 기억..
선생님이 장난치지 말라고 짜증냄^_^
9키로짜리 아령들고 스쿼트였나? 암튼 그거 한 직후여서 더 힘이 안들어갔던 것 같다.
에라이~
피티 받을 때 훨씬 강도높고 땀 많이 흘리면서 운동했는데
오히려 내가 스스로 운동하는 지금이
근력이든 뭐든 더 만족스럽다.
원하는 부분을 중점적으로 운동하고
하고 싶은 운동이 있을 땐 하면 되니까 자유도가 높다.
더 많이 올라간 힙업과 폭 파인 기립근을 위해 노력해야지